달리기 중 옆구리가 콕콕 쑤시는 사이드 스티치 Side Stitch 발생 원인과 달리는 중 호흡법으로 해결하는 법

달리기 중 옆구리가 콕콕 쑤시는 통증, 흔히 말하는 사이드 스티치(Side Stitch)는 초보 러너뿐 아니라 숙련자도 한 번쯤 겪는 증상입니다. 갑자기 숨이 차면서 갈비뼈 아래가 바늘로 찌르는 듯 아파오면 리듬이 완전히 무너집니다. 저 역시 5km 대회 중반에 이 통증이 올라와 페이스를 급격히 낮춘 경험이 있습니다. 다행히 대부분은 심각한 질환이 아니라 일시적인 기능성 통증입니다. 핵심은 원인을 이해하고, … 더 읽기