달리기 페이스를 비약적으로 높이는 인터벌 트레이닝 프로그램 최대산소섭취량 VO2 Max 향상을 위한 세트 설계

달리기 페이스를 비약적으로 높이고 싶어서 처음 인터벌 트레이닝을 시작했을 때를 아직도 기억합니다. 10K 기록이 몇 달째 제자리였고, 아무리 꾸준히 뛰어도 평균 페이스가 10초 이상 줄어들지 않더군요. 그때 러닝 선배가 해준 말이 있습니다. “지금은 오래 뛰는 연습만 하고 있어. 빨라지는 훈련은 따로 해야 해.” 그 말을 계기로 인터벌 트레이닝을 체계적으로 설계하기 시작했고, 3개월 만에 10K 기록이 … 더 읽기