러너를 위한 맞춤형 식단 설계 탄수화물 로딩 Carbo-loading의 과학적 원리와 대회 3일 전 식단 구성법 완전 가이드

러너를 위한 맞춤형 식단 설계 탄수화물 로딩 Carbo-loading의 과학적 원리와 대회 3일 전 식단 구성법. 마라톤이나 하프 대회를 앞두고 가장 많이 듣는 말이 “탄수화물 많이 먹어라”입니다. 하지만 단순히 밥을 많이 먹는 것이 탄수화물 로딩은 아닙니다.   저도 첫 풀코스를 준비할 때 대회 전날 파스타를 과하게 먹었다가 속이 더부룩한 채로 출발했던 경험이 있습니다. 그 이후로는 과학적인 … 더 읽기