러너를 위한 필수 맨몸 보강 운동 5가지 싱글 레그 스쿼트와 플랭크로 러닝 이코노미 높이는 방법

러너를 위한 필수 맨몸 보강 운동 5가지 싱글 레그 스쿼트와 플랭크를 활용한 러닝 이코노미 향상법을 본격적으로 실천하게 된 건, 기록이 정체되던 시점이었습니다. 주 4회 이상 꾸준히 뛰고 있었고, 거리도 충분했습니다. 그런데 10km 기록이 몇 달째 5~10초 안에서만 오르내리더군요.   코치에게 들은 말 한마디가 기억에 남습니다. “지금은 더 뛰는 게 아니라, 덜 낭비하는 게 필요하다.” 그때 … 더 읽기