러닝 전 동적 스트레칭 vs 러닝 후 정적 스트레칭 생리학적 차이와 부상 방지를 위한 필수 동작

러닝을 시작한 지 얼마 되지 않았을 때 저는 스트레칭을 크게 구분하지 않았습니다. 뛰기 전에도 앉아서 햄스트링을 길게 늘이고, 운동 후에는 그냥 몇 번 몸을 털어주는 정도였죠. 그런데 어느 날 종아리 염좌를 겪고 나서야 깨달았습니다. 스트레칭은 타이밍에 따라 목적이 완전히 다르다는 사실을요. 러닝 전 동적 스트레칭과 러닝 후 정적 스트레칭은 생리학적으로 작용 방식이 다릅니다. 운동 전에는 … 더 읽기