스마트워치 없이 내 몸의 감각으로 달리는 RPE 주관적 운동 강도 측정법과 오버트레이닝 방지 가이드

스마트워치 없이 내 몸의 감각으로 달리는 RPE 주관적 운동 강도 측정법과 오버트레이닝 방지 가이드는 기록보다 감각을 되찾고 싶은 러너들에게 꼭 필요한 내용입니다. 저 역시 한동안 심박수, 페이스, 케이던스 숫자에만 매달리다가 번아웃을 겪은 적이 있습니다. 어느 날 시계를 빼고 달려봤는데, 오히려 몸이 훨씬 솔직하게 반응하더군요. 그때 다시 정리하게 된 개념이 바로 RPE였습니다. RPE는 Rate of Perceived … 더 읽기