장거리 러닝 LSD 훈련의 목적과 효과 모세혈관 확장 및 지방 연소 능력을 극대화하는 주말 장거리 달리기 요령

장거리 러닝(LSD) 훈련의 목적과 효과를 제대로 이해하기 전까지, 저는 “천천히 오래 뛰는 건 재미도 없고 효율도 떨어지는 훈련 아닐까?”라고 생각했던 사람입니다. 기록을 단축하려면 인터벌이나 페이스 훈련이 더 중요하다고만 여겼죠. 그런데 마라톤을 준비하면서 주말마다 15km 이상을 천천히 뛰기 시작하자 몸이 완전히 달라졌습니다. 숨은 덜 차는데 더 오래 달릴 수 있었고, 체지방률도 눈에 띄게 줄었습니다. 그때 깨달았습니다. … 더 읽기