젖산 역치 향상을 위한 템포런 루틴, 초보 러너도 실패 없이 강도를 맞추는 훈련법
젖산 역치 템포런 완벽 가이드 젖산 역치 향상을 위한 템포런 루틴 강도 설정 · 지속 시간 · 주간 구성 · 회복 관리 총정리 템포런은 숨이 차지만 일정 시간 유지할 수 있는 강도로 달리며 젖산이 빠르게 쌓이기 시작하는 지점을 늦추는 훈련입니다. 너무 빠르게 달리면 인터벌이 되고, 너무 느리면 일반 지속주가 되기 때문에 자신의 현재 체력에 맞는 … 더 읽기